年齢と共に気になってくるのは、髪にぽつりぽつりと現れてくる白髪。
スキンケアをバッチリしていてもボディシェイプを心がけていても、ちらほらと見え隠れする白いものがあなたの若返りの努力を無にしてしまっているなんてことありますよね。
男女問わず、老いを感じさせてしまう白髪は何故起こるのでしょうか？
白髪ができる原因
もっとも大きな原因としては、「メラノサイト」という細胞の働きが弱ってしまう事にあります。
黒々としたハリのある髪の毛を作り出すのは「メラニン色素」であることはよく知られていますが、そのメラニン色素を作り出す大事な働きをしているのが「メラノサイト」なのです。
つまり、この「メラノサイト」働きを保ち続けられれば、白髪予防に繋がると言う訳です。
美しい黒髪を保つ為に、重要な役割をしている「メラノサイト」の働きは、加齢に伴い、徐々に弱まってしまいます。
そこが、「白髪=老化」という図式に繋がってしまうのです。
メラノサイトを活性化する方法
しかし、諦めるのはまだ早いです。
この「メラノサイト」の働きを活性化する方法がいつくかあります。
まずは、白髪予防に効果的な食品を紹介します。
カルシウムを多く含む食品：乳製品、魚類、昆布・わかめ・ひじき・めかぶなどの海藻類
カルシウムは「メラノサイト」の働きを活性化する効果があり、メラニン色素を生成するのに役立ちます。
更に効果的にカルシウムを吸収させる為に、相性のいいビタミンDを併せて摂取することが重要です。
＜ビタミンDを多く含む食品＞
黒胡麻、うなぎ、しじみ、しいたけ、ナス、干し柿、ヤマイモ、サトイモ、スイカ、冬瓜、豆腐、納豆、大豆製品
これらを併せて摂取する事で、効率よくカルシウムを体内に取り入れる事が可能となります。
カルシウムとビタミンDの摂取で作り出された「メラニン色素」
しかし、これだけでは、黒髪作りにはまだまだ十分とは言えません。
メラニン色素を合成するための「銅」、髪の毛の元となるアミノ酸を合成するための「亜鉛」の摂取が必要不可欠です。
それぞれが多く含まれる食品としては、以下の通りとなります。
＜銅を多く含む食品＞
牡蛎、エビ、牛レバー、アボカド、アーモンド、大豆
＜亜鉛を多く含む食品＞
牡蠣、レバー、牛肉、大豆、ごま、アーモンド
カルシウム同様に、普段の食生活に積極的に取り入れて行く事が白髪予防の第一歩となります。
サプリメントもおすすめ
しかし、胴や亜鉛などの成分は、ストレスや偏った食生活によって、体内に排出されやすい性質があるのです。
そこで、普段の食生活だけでは補いきれない分を、銅／亜鉛サプリなどで補って行く必要があります。
銅／亜鉛サプリなどは、手軽で簡単に必要な栄養を補給出来るので、忙しい生活をしている人にもお勧め出来ますね。
胴／亜鉛サプリ？どんなものを選んだらいいのと迷った場合には、マルチビタミン系のサプリがお勧め。他の栄養素も同時に摂取出来て、一石二鳥です。
