加齢すると出てくるのが白髪です。
白髪が増えると老けて見えてしまいますが、効果的な栄養素を摂ることによって改善できるケースもあります。
白髪ができる原因
髪が白くなってしまう理由としては、遺伝や加齢、ストレスや病気、栄養不足などが挙げられます。最も多い加齢による白髪ができるメカニズムとしては、加齢によって過酸化水素が過剰分泌されることによって成長ホルモンの分泌がスムーズにいかなくなったり、髪の毛を黒くする働きのある色素細胞のメラノサイトの働きが鈍くなることが原因だとされています。
これらを改善するためには、メラニン不足を補ったり、成長ホルモンの分泌を促す、過酸化水素は活性酸素の仲間になるため活性酸素を除去していく抗酸化作用のあるものを摂取していくことなどが効果的です。
青汁の効果で白髪を改善する
活性酸素を除去する場合には、抗酸化作用のある食べ物を摂取することが良いとされています。
抗酸化作用のある食べ物としては、緑黄色野菜などを摂取してくことが効果的です。
そこでオススメなのが、様々な野菜が含まれている青汁が有効となります。
青汁には、髪の毛を黒くするために有効な成分であるビタミンB群や葉酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどが豊富に含まれています。
これらを吸収することで、メラニンの生成を助けることができ、血行を促進させることで髪の毛の生成を助ける、ホルモンバランスを改善する効果などを期待できます。
日常的に摂取することによって白髪を防いで、髪の毛のハリやコシを作るサポートになります。
青汁の選び方
一言で青汁といってもその種類は様々なものがあります。
主にケール、明日葉、大麦若葉の三種類が主体となっているものに分けることができるとされています。
中でも髪の毛に効果的なのが大麦若葉です。
抗酸化作用が高く、ビタミンB群が特に豊富なためエネルギーを供給しやすくなります。
他にも食物繊維や葉酸、カリウムにマグネシウム、鉄分や亜鉛なども含まれており髪の健康には欠かせない栄養素がバランス良く入っています。
青汁には、粉末タイプか錠剤タイプかを選ぶことができますが、自分の飲みやすく続けやすい製品を選ぶことも重要となります。
しかし、青汁はあくまでも改善や予防のためのサポートです。
飲んでいれば防ぐことができるとは考えずに、栄養バランス良く食事を摂ったり、質の良い睡眠をとって規則正しい生活をする、ストレスをためないことなどが大切です。
