白髪を改善するためにはその原因を知ることが重要です。
白髪の原因として考えられているものの中に栄養不足があるのですが、なぜ栄養不足が白髪の原因になるのか、どのように対応すればいいのか確認してみました。
白髪と栄養不足の関係
髪の毛は黒いのが元々の状態だと考えている方が多いと思いますが、実は髪の毛は生まれたばかりの時は白髪なのです。
髪の毛はこの生まれたばかりの白い毛に色素細胞で生成されたメラノサイトと呼ばれる物質が取り込まれる事により黒くなるのです。
そのためこのメラノサイトが生成されなくなったり、生成されても血液によってうまく髪の毛に行き渡らなくなると髪の毛が白いまま生えてしまうようになります。
ですから、髪の毛を黒く保つためには、このメラノサイトを十分な量生成できるだけの栄養素と、サラサラの血液を維持するための栄養素が欠かせないのです。
髪の毛を黒く保つために必要な栄養素は種類が多いので、普段の食事で接種しにくい場合はサプリメントなどを併用すると効果的でしょう。
白髪を発生させないための栄養素とは
髪の毛を黒く保つために必要な栄養素としてはまず蛋白質が欠かせず、それ以外だとビタミンEとC、亜鉛や銅のようなミネラル分、それとコラーゲンが重要なものになります。
これらの栄養素を多く含んだ食事を3食で取る必要があるのですが、選んだ食料によっては膨大な食事量になってしまう事もありえますので、例えば蛋白質であれゴマなどのように、量がそれほど多くならず、自分にとって食べやすい食材を選ぶことが重要になります。
ただし、栄養不足というのはあくまで白髪の原因の一部なので、食習慣だけでなく他の生活習慣を改善する必要があります。
白髪予防のための生活習慣
食事による栄養不足の解消以外でおすすめの白髪をなくすための生活習慣改善というと、運動不足の解消が一番に挙げられます。
髪の毛を黒くするためにはメラノサイトが必要で、そのために栄養素を多くとりメラノサイトを生成できるようにしたとして、それを髪の毛全体に運ぶ役割をもつ血液がその働きを発揮できないような状態だといくらメラノサイトを生成しても意味がありません。
そこでこの血液をしっかり髪の毛全体に行き渡らせるために血液の活動に必要な酸素を多く取り込め、心臓や肺の活動を活発にできるよう運動をする事が効果的な白髪予防対策になりえるのです。
あとはしっかりとした睡眠を取れば白髪予防としては十分と言えるのではないでしょうか。
