黒い髪の中に白髪を見つけてしまうとショックを受ける人も少なくはありません。
若々しいイメージを保つためにも白髪の原因を見つけて対策する方法や予防法について説明します。
白髪の原因が老化とストレスの理由
髪が酸化することにより、髪の色素をつくるメラノサイトと呼ばれる細胞が破壊されることで白髪になります。
老化により白髪が増える原因と言われるのは、歳を重ねることでメラノサイトの機能が低下していき、黒い色素を作れなくなってくるからです。
歳を重ねても白髪になる人とならない人がいる理由はメラニンの量が関わっています。
メラニン色素が多いほど酸化の進行は遅くなります。
ストレスは血管を萎縮させてさしまうので髪へ十分な栄養が行き渡らなくなり、メラノサイトの機能低下を引き起こすからと考えられています。
ですが、実際には老化とストレスだけが原因で白髪になる事は少ないです。他の要因と合わさることで白髪が出来やすくなると考えられます。
老化やストレス以外の要因
・遺伝により、髪に栄養が送られにくい体質。
・貧血や栄養不足により、栄養素が髪に十分送られないこと。
・妊娠により、お腹の赤ちゃんに優先的に栄養が補給され、髪へ栄養が送られない場合。
・胃腸の疾患、甲状腺の病気、ホルモン関係の病気などが原因。
・毛染めやパーマにより、髪や頭皮に負担をかけてしまうこと。
・紫外線の浴び過ぎ。
喫煙、睡眠不足も原因に繋がります。
これらの要因に心当たりがある場合には放置せずに対処しなくてはいけません。
白髪予防と対策
普段の生活から白髪予防と対策を心掛けることが重要となります。
1、髪に必要な栄養は必須アミノ酸、ビタミン類、葉酸です。
白髪予防には野菜中心の食生活を心掛けることが大切です。
特にチーズ、豆腐、大豆などが効果的なので積極的に摂取するようにしましょう。早食いや食べ過ぎにも注意する必要があります。
2、日頃からストレスを溜めないように気分転換を行うよう心掛けましょう。
3、適度な運動をすることも血行をよくするために重要です。運動をすることでストレス発散にも繋がりますが、急激に激しい運動は避けるようにしましょう。
散歩や掃除を毎日欠かさず行うだけでも十分です。
4、良質な睡眠をとることは髪のダメージを修復してくれます。
22時〜2時までのゴールデンタイムは髪への栄養補給や修復してくれる時間ですので極力眠るように心がけましょう。
5、喫煙をすると血行が悪くなるので、白髪予防には禁煙が大事です。
自分は吸っていなくても受動喫煙により影響もでてしまうので自分の家族が喫煙している場合には禁煙をしてもらう必要があります。
6、紫外線対策をする場合は日傘や帽子を被るなどして対策しましょう。
7、年齢に応じて過度なヘアカラーやパーマは控えるようにすることが大切です。
予防や対策は白髪予防だけでなく心と体の健康面にも繋がるので無理をせずに継続的に続けましょう。
