普段何気なく過ごしている生活が、白髪を助長させているとしたら改善して少しでも減らそうと考える人がほとんどだと思われます。
では、白髪予防に良いとされる生活習慣とはどんなものなのでしょうか。
まずは白髪ができる原因をか考える
白髪ができてしまう原因がはっきりしないと白髪予防をすることもできませんのでまずは白髪ができる原因について把握することが大切となります。
白髪ができる原因は様々なことが考えられ、その中でも加齢と遺伝は自分では改善できない原因とされていますが、それ以外の原因は自分で改めて改善をしていくことで白髪が増えなくなることにつながるとされています。
白髪ができやすくなる生活習慣として考えられるのは、偏った食生活や過度なダイエットによる栄養不足、喫煙習慣、紫外線、ストレスを溜めること、睡眠不足などが挙げられます。
これらの習慣を改めて見直していくことで、白髪ができにくくなることが期待できるでしょう。
良質な睡眠を取ろう
生活習慣の中でもしっかりと睡眠を取ることは髪の毛だけでなく健康的な生活を送る上でもとても大切なことと言えます。
眠りについてからしばらくすると成長ホルモンが分泌されますが、このホルモンは神の発育にも大きくかかわっているので十分に成長ホルモンが分泌できるように良質な睡眠を取ることが白髪予防になるとされています。
加えて、成長ホルモンと同時にメラニンの生成が行われるのも睡眠中ですのでしっかりと寝る時間を取ることが結果的に白髪予防にもつながることになるのです。
ストレスを溜めないようにする
現代社会はストレスフルな生活になってしまうのは否めませんが、ストレスは実は白髪ができやすくなる原因となることをご存知でしょうか。
ストレスが過剰になると心だけでなく体の様々な部分にも悪影響を及ぼすとされていますが、メラニンの生成を促すメラノサイトを損傷させてしまうために機能が低下して白髪になってしまうことが考えられます。
ストレスを完全に回避することは難しいと言えますが、ストレスがかかった場合にそのまま溜めてやり過ごすのではなく、趣味やスポーツなど発散する場を作ってその都度解消していくことが白髪予防となるだけでなく、ストレスによって体に様々な悪影響を与えることも回避することができると言えます。
そして、ストレスと同じく紫外線もメラノサイトを傷つけてメラニンの生成を妨げる原因となりますので外出する際には帽子をかぶったい日傘を差すなどして髪の毛が紫外線に当たらないように心がけて過ごすことをおすすめします。
