髪の毛を黒くするために亜鉛が必要であるのは、成長モルモン分泌の元になるためです。
タンパク質の栄養素を、成長ホルモンへと合成させる要にもなってきます。
白髪を黒くする亜鉛の活躍
毛髪を黒くさせるためには、成長モルモンが必須となります。
質の高い睡眠をしっかりと取ることや、筋肉トレーニングなどをすることで、成長ホルモンの分泌を促進させることができます。
気をつけたいのは、睡眠不足になってしまったり、ストレスが多すぎることです。
成長ホルモン合成の手助けをする亜鉛の栄養素は、ストレスに対しても強くなる体を作ります。
こうした作用で、成長ホルモンが減ってしまうのを抑えてもくれます。
チロシナーゼの働きにはミネラルである銅が必須
チロシナーゼは、チロシンをメラニン色素へと変えていくために、必ず必要になってくる酵素です。
チロシナーゼのはたくさんの銅が含有されていて、銅がしっかりと含まれるからこそ、正常な働きをチロシナーゼができることになります。
黒い元気な毛髪を作るために、銅とチロシンは不可欠となる重要な存在です。
白髪となってしまう原因として、こうしたミネラルの栄養成分が不足していることも、大きく影響をしています。
メラノサイトによって黒い色素を順調に埋めることで、髪の毛は黒くなることができます。
髪の毛の黒い色は、メラニン色素のアミノ酸の中にあるチロシンによるものです。
食事でミネラルを摂取しよう
黒い髪の毛を目指していくのでしたら、毎日の食事で質の良い、タンパク質やビタミン、そしてミネラルの栄養素を摂取することです。
頭皮に存在をする毛髪の健康を維持するのも、毛髪の色素も、全て必要な栄養を摂取することで保持されています。
メラニン色素が髪の毛に取り込まれて、髪の毛の色は黒くなります。
そのため、メラニン色素がメラノサイトでしっかりと生成される環境を整えることが大事になってきます。
白髪対策で黒髪のために働く食材は、タンパク質にミネラル、そしてビタミンの栄養素をしっかりと含む食べ物です。
普通の食事をしていても特に不足をしやすいのが、ミネラルの栄養素になります。
銅の成分を奥含む食材は、ひじきや海苔に干し椎茸など、海藻類にも豊富です。
エビやカニなどの魚介類にも多いですし、玄米や大豆にも豊富です。
亜鉛が豊富に含まれている食材としては、牡蠣はとても有名なものです。
ほかにも、うなぎや牛肉にレバー、納豆や豆腐にごまなどにも多く含まれています。
